info@konliga.biz +7 903 252 6657 Пн-Пт 10:00-18:00  Доставка Оплата  

Как справляться со стрессом?

15.03.2017

Как справляться со стрессом?

Стресс – нормальная реакция человека на внешние раздражители. Стрессовые ситуации бывают позитивные (вы влюбились, перешли на новую интересную работу, купили жилье и т.д.) и негативные – тогда нервная система мобилизует организм принять меры и уйти от опасности.

shutterstock_310940804.jpg

К сожалению, тело человека не распознает разницы между реальной угрозой жизни (например, первобытный человек убегает от дикого животного) и обыкновенной нагрузкой на работе.

Что делал первобытный человек, когда встречал опасность в лесу и пугался? Правильно, он бежал со всех ног так далеко, как мог. Таким образом он спасался от опасности и выплескивал неприятные последствия стресса. Что делает современный человек, встречаясь с ежедневными стрессовыми ситуациями? Он не убегает, а продолжает изо дня в день делать то, что делает. Со временем организм переполняется негативными последствиями стресса, начинаются болезни, ускоряются процессы старения организма.

Чтобы дольше оставаться молодым и здоровым, радоваться жизни, необходимо найти баланс между стрессом и расслаблением, отдыхом.

Несколько советов:
  1. Подберите себе помогающее вам упражнение, которое помогает вам расслабляться и успокаиваться. Это могут быть дыхательная гимнастика, медитация, упражнения на растяжку, плавание.
  2. Наведите порядок дома и рабочем месте.
  3. Планируйте свою жизнь вперед, распределяйте нагрузку.
  4. Определите приоритетные задачи. Их должно быть не более пяти на определенный отрезок времени. Не планируйте больше трех серьезных задач на один день. Всегда фокусируйтесь над выполнением одной задачи перед тем, как возьметесь за следующую.
  5. Делегируйте неприоритетные для вас задачи дома и на работе.
Помните, вы работаете, чтобы жить, а не живете, чтобы работать!

Блог ведет Ирина Силаева, Менеджер по питанию Американской академии спортивных диетологов и специалистов по питанию (AASDN), Integrative Nutrition Health Coach, автор статей и книг, издатель, основатель сайта www.min10kg.ru и одного из самых успешных российских журналов о похудении и здоровье – «Похудей!», который вы можете купить или подписаться в нашем интернет-магазине. По образованию Ирина - тренер по конькобежному спорту, инструктор по лечебной физической культуре. Чемпионка СССР по конькобежному спорту среди юниоров.

Сегодня в Школе вы можете купить книги о питании и здоровье, подписаться на книги и получить в подарок Аудит питания и стиля жизни, купить пакет консультаций по питанию и стилю жизни.

     detox-mal.jpg        ugle-mal.png         posuda-mal.png

«Детокс для здоровья»


«Основы питания. УГЛЕВОДЫ»

 

«Что нужно знать про посуду»

 

 



Возврат к списку

Яндекс.Метрика